Réglage de poste

Régler son siège de bureau en 6 étapes

Un siège réglé pour la bonne personne soutient le dos et laisse les bras reposer. Ce pas à pas suit les repères de l'INRS dans l'ordre : hauteur, profondeur, dossier, rappel du mécanisme, accoudoirs, appui des pieds.

Durée: 15 minutes
Difficulté: Débutant
Les étapes: 6

Avant de commencer

Ce qu'il faut

Un siège de bureau réglable
La notice du siège, pour repérer les leviers et les molettes
Le bureau tel qu'il est utilisé au quotidien
Un repose-pied, si les pieds ne touchent pas le sol

Étape 1 : Régler la hauteur d'assise

Asseyez-vous au fond du siège. Réglez la hauteur pour que les pieds soient à plat sur le sol et que les cuisses soient horizontales, ou les hanches très légèrement plus hautes que les genoux. Sur le Sedus se:motion net, la fiche annonce une course de 420 à 525 mm.

Attention. Si les pieds ne touchent pas le sol à la bonne hauteur de bureau, l'INRS conseille un repose-pied inclinable, réglable en hauteur et antidérapant.
Étape 2 : Contrôler la profondeur d'assise

Le bas du dos doit s'appuyer contre le dossier sans que le bord avant de l'assise comprime l'arrière des genoux. L'INRS demande un angle de genoux droit ou légèrement obtus, supérieur à 90°.

Attention. La fiche du Sedus se:motion net ne publie pas de réglage de profondeur d'assise : sur ce modèle, le contrôle se limite à vérifier que la taille convient.
Étape 3 : Ajuster le dossier

Montez ou descendez le dossier, ou le soutien lombaire quand il existe, jusqu'à ce qu'il accompagne la courbure naturelle du bas du dos. Sur le Sedus, le soutien lombaire est une option réglable en hauteur.
Étape 4 : Régler la tension du mécanisme

Réglez le rappel du dossier selon le poids de l'utilisateur. L'Interstuhl TWENTYFOUR propose 7 niveaux de force de rappel sur son mécanisme synchrone. Le dossier doit suivre le dos sans forcer ni se renverser trop facilement.

Attention. Le blocage du dossier, quand il existe, se fait dans une position choisie : le laisser libre quand la tâche le permet, comme le prévoit la notice du siège.
Étape 5 : Placer les accoudoirs

Les avant-bras doivent reposer sur les accoudoirs, épaules relâchées et coudes proches du tronc, sans gêner le rapprochement du bureau. L'INRS demande des accoudoirs réglables en hauteur et en profondeur. La fiche Sedus annonce 70 mm de course en hauteur, l'Interstuhl des accoudoirs 5D.
Étape 6 : Vérifier avec le poste réel

Posez les mains sur le clavier : les avant-bras sont horizontaux, avec un angle de coude compris entre 90° et 135° selon l'INRS. Si la table est trop haute ou trop basse pour la hauteur d'assise retenue, revoyez la hauteur du plan ou ajoutez un repose-pied avant de toucher aux autres réglages.

Attention. Une gêne ou une douleur qui persiste malgré les réglages se signale au médecin du travail.

Pour vérifier

Le siège est bien réglé quand les pieds sont à plat, que les cuisses sont horizontales, que le bas du dos est soutenu et que les avant-bras reposent sans élever les épaules. Les repères de l'INRS valent pour un adulte en bonne santé : une particularité physique ou une douleur se traite avec le médecin du travail.