Réglage de poste

Placer son écran à la bonne hauteur et à la bonne distance

Un écran mal placé oblige à pencher la tête ou à plisser les yeux. Ce pas à pas applique les repères de l'INRS : hauteur du haut de l'écran, distance, inclinaison et position du clavier, avec un bras pour 2 écrans ou un support d'ordinateur portable.

Durée: 15 minutes
Difficulté: Débutant
Les étapes: 6

Avant de commencer

Ce qu'il faut

Un bureau avec un bord de plateau accessible pour la pince, si un bras est utilisé
Un bras d'écran ou un support d'ordinateur portable
Un clavier et une souris séparés si l'ordinateur est posé sur un support
Un mètre ruban pour vérifier la distance
La notice de chaque support

Étape 1 : S'asseoir au poste, siège réglé

Réglez d'abord le siège, puis asseyez-vous dans la posture de travail habituelle, dos soutenu. Les repères d'écran se prennent dans cette posture, pas debout devant le bureau.
Étape 2 : Fixer le bras ou poser le support

Pour le bras Neomounts DS60-600BL2, serrez la pince sur le bord du plateau selon la notice. Pour le support NSLS085BLACK, posez-le à plat sur un plan stable, patins antidérapants en dessous, et choisissez l'une de ses 6 positions de hauteur.

Attention. Le bras annonce 8 kg par écran et le support 5 kg pour l'ordinateur : ne pas dépasser ces valeurs.
Étape 3 : Monter l'écran au bon niveau

Le haut de l'écran se place au niveau des yeux, ou plus bas pour les porteurs de verres progressifs, selon l'INRS. La tête reste droite ou très légèrement fléchie. Réglez la hauteur du bras, ou la position du support, jusqu'à ce que le regard tombe sur le haut de l'écran.
Étape 4 : Régler la distance et l'inclinaison

L'INRS indique une distance œil-écran généralement de 50 à 70 cm. Inclinez légèrement l'écran pour éviter les reflets. Sur le bras, la profondeur se règle à la main, avec une inclinaison de 90° et un pivotement de 180° annoncés par le fabricant.
Étape 5 : Aligner 2 écrans

Avec 2 écrans, placez les bords côte à côte et au même niveau. L'INRS conseille un appui-nuque quand plusieurs écrans sont à des niveaux différents ou en cas de douleurs cervicales. Le schéma VESA de chaque écran doit être de 75 x 75 ou 100 x 100 mm pour le DS60-600BL2.

Attention. Un écran de schéma VESA différent demande une plaque adaptatrice : le fabricant en propose en option.
Étape 6 : Placer le clavier et la souris

Le clavier se place à 10 à 15 cm du bord du plan de travail, avant-bras posés. Avec un ordinateur portable sur support, un clavier et une souris séparés sont nécessaires : le support relève l'écran, la fiche ne mentionne aucun clavier.

Attention. Cesser d'utiliser le clavier intégré du portable une fois celui-ci surélevé : les mains seraient trop hautes.

Pour vérifier

Le poste est bien réglé quand le haut de l'écran est au niveau des yeux, que la distance est comprise entre 50 et 70 cm, que la tête reste droite et que les avant-bras reposent sur le plan. L'INRS recommande aussi des pauses actives, idéalement toutes les 30 minutes, et de regarder au loin pendant les pauses.